Fortes chaleurs : adoptez les bons gestes

La forte chaleur peut avoir un impact très rapide sur l’état de santé de tous et particulièrement des personnes fragiles : personnes âgées de plus de 65 ans, enfants de moins de 4 ans, personnes atteintes d’un handicap, personnes malades à domicile, personnes isolées, en situation de précarité et sans abri, travailleurs exerçant à l’extérieur, etc.

Pour vous protéger efficacement, n’attendez pas les premiers signes de fatigue ou de déshydratation :

• Restez au frais dans la mesure du possible
• Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour
• Buvez régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif et faites boire fréquemment vos enfants
• Soyez attentifs aux personnes vulnérables (enfants, personnes âgées, personnes isolées)
• Mangez en quantité suffisante des plats légers et riches en eau (fruits et légumes)
• Les animaux domestiques peuvent également être victimes de déshydratation : ne négligez leur alimentation

Si vous avez des crampes, des maux de tête, des nausées ou une fatigue inhabituelle, mettez-vous dans un lieu frais, buvez, arrêtez toutes activités physiques, aspergez-vous d’eau et ventilez-vous si les signes surviennent après une exposition directe au soleil. Dans tous les cas, appelez un médecin si les symptômes s’aggravent ou persistent plus d’une heure.

En cas de malaise : faites le 15 !